Hielspoor is een botuitstulping aan de onderzijde van het hielbeen rond de aanhechting  aan de peesplaat. Door een ontsteking die al een tijd duurt kan hier een bot uitsteken. Vaak wordt gedacht dat pijn aan de hiel meteen hielspoor betekent, maar let op want dit kan ook wijzen op peesplaatonsteking (fasciitis plantaris). Belangrijk is dan ook om niet te snel conclusies over de klacht te trekken en het liefst even een deskundige te laten meedenken.

Klachten
Bij hielspoor heeft u, zoals de benaming al zegt, pijn rond de hiel. De pijn onder de voet treedt voornamelijk op bij langdurige lichamelijke beweging zoals rennen en lopen. Bij peesplaatontsteking is de pijn aan het begin van het bewegen het ergst en neemt naarmate de inspanning langer duurt gelijkmatig af. Dit is ook het geval bij het opstaan uit bed ’s ochtends of het opstaan na een tijd gezeten te hebben. De hiel moet dan als het ware dan weer even wennen aan deze inspanning.

Oorzaak
De hoofdoorzaak van peesplaatontsteking is het gedurende een lange tijd de peesplaat overbelasten en rekken. Dit kan komen door andere voetklachten zoals de platvoet en de holvoet, maar ook door korte kuitspieren of een te harde zool in de schoen. Bij hielspoor kan de oorzaak liggen bij de leeftijd (veel oudere mensen hebben er last van) en bijvoorbeeld overgewicht.

De oplossing - schoenen met voldoende demping
Hielspoor is niet altijd even makkelijk te verhelpen, dit kan soms maanden tot jaren duren. Wel zullen de klachten tijdens het herstel langzaam afnemen. Het belangrijkst is om tijdens het herstel rustig aan te doen en de peesplaat niet nog meer te overbelasten, het liefst zelfs minder. Ook kan de druk op de peesplaat minder worden door rekoefeningen van de kuitspier. Niet geheel onbelangrijk zijn ook de zooltjes die in de schoenen gelegd kunnen worden om de pijn te verminderen. Bij een holvoet of platvoet kan een steunzool gebruikt worden waardoor de druk op de peesplaat minder groot wordt. Als de voet verder geen afwijking heeft kan een siliconen zooltje onder de hiel vaak helpen. Ook helpt het om schoenen met voldoende demping te dragen. Bijvoorbeeld sneakers van XSensible.

____________